始めてコメント残します。
昨日始めてブログを読みました。
自分も、鬱を患ったことがあります。産後うつというものです。
うつの辛さって本当に苦しいですよね。私もたくさんの原因があって、自分を振り返り、冷静に分析しながら、一つ一つ、自分の感情を拾い上げています。自分の感情に耳を傾けなかったことが一番、鬱の原因だったって気付けて、それからは、些細な感情でも見落とさず、自分がしたいように行動できる日というのを作って、楽しいこと、やりたいことだけに集中したりしました。
自分の好きなことをしていると、本当に、リラックスでき元気がでてきて、生きているのが楽しくなりました。
　でもまた、日常に戻るとしんどくなって、うつ的になります。なってきたら、自分で、気分転換を必死にやっています。
　同じ感情を引きずらないように、違う感情を味わうようにする。
ただシンプルにそうしています。悲しみや苦痛や恐怖、寂しさや孤独な感情に２４時間ずっと浸らなくてもいいし、浸ってもいい。今日は気分を変えて、浸らない日というのをやってみよう！とか勝手に自分と自分の対話を楽しむんです。
なかなかできないけど、訓練していくと、できてきます。
２４時間という一日の時間を何に費やすか？は自由です。悲しみの感情も、喜びの感情もどちらも尊い感情ですよね。
どちらも自分にあっていい感情だと思います。もしマイナスの感情があってはいけない感情だと思っていたら、きっと苦しくなりますよね。私はマイナスあっての、プラスだと思う。どちらも味わうだけ。完璧な人間なんていないし、私も未完成な人間です。未完成だからこそ、悩むし、苦しむのだと思う。どんな感情も否定しないでください。きっと、いつか、マイナスの感情を優しくくるんでくれる毛布のようなプラスの感情に出会えると思います。

景ー気悪いんか？　そっちわどないよ　岡山　最悪だベー　動いていること　話してること　楽しもうぜ　どうせ仕事ないなら　笑って過ごそうやないか　なんな！　笑って怒って泣いて　人生悩んで過ごそうやないかい。　考えることわ　考えるってことわ　わからんぞ　まー難しいことわ　考えるな。　無理無理家立たされた　遊びにこいや。　　

なんなさん、こんばんは

私もそうだけど、なんなさんも何かトラウマのような物を
持っているのかしら・・・。
やっぱり、うつ病になるには何か原因があるのよね

気分が落ち着いたら、このブログで吐き出せば
結構、楽になるかもね。

お互い無理しないで生きて行こうね