昨日、体重増加で実は凹んでいた。
１日やそこらで２キロ増えたんだから...。

有酸素運動はやってなかった。
その代わり、筋肉トレーニングやってたら２キロオーバー。
これは、不味いんでない？。

今夜は、ビリーズブートキャンプ
『BASIC』『AB』『ULTIMATE』+腕立て伏せ100回やった。

ケインコスギは、今年の元日に腕立て伏せをスタートしたそうだ。
目標２００７年にちなんで、２００７回。
約１日をかけて、２００７回やったそうだ。

私も思い立って、トリプルブートキャンプを実施。
約２時間半頑張った。

汗ですか？
出ましたよ。たっぷりと。

体力ですか？
余力は残っていますよ。

感想ですか？
頭が回ってません(^^;

自分でもバカかも...？
とか思いながらやってた。
最後の３０分くらいは、現実逃避していたと思う。
ロボット化して、たんたんとこなした。
体の水分が、２回位入れ替わったような気がするほどの汗。

子供は４〜５回、私を見に来た。

応援する子。
水を持ってくる子。
...ボー(　▽　)ｏ〇Ｏっと眺めている子。

父さんは、頑張っているのだよ！。

嫁は、一度も見に来なかった。
それはある意味、それは正解だったかも知れない。

２時間半、耐久レースの後風呂に入った。

３０分？
体脂肪燃焼？
もう、どうでも良かった。
とにかく風呂に入りたかった。

風呂に入って思う。

「もしかして、俺はバカかも知れない...」

と。

風呂に入って体重を計る。

５８キロ。（前日比-４キロ）

そうりゃそうだろう。

そして思った。

明日は、休もう...。

筋肉痛は、破損した筋肉を修復する時に起きる！
今夜の平成教育委員会でやっていた。

ビリーズブートキャンプ、最初の１０日間は
この筋肉痛に悩まされたが、その後は
痛みを耐えることなく８月が終わった。

９月に入り、腕立て伏せを始めてからは
上半身の筋肉痛を耐えることになったが、
「休む」という行動でそれも解消された。

腕立て伏せを１００回以上やると筋肉痛になるが、
この痛みが、以前なら２日後、３日後と遅れて来ていた。
しかし、現在では次の日にはしっかりと筋肉痛が起こるので
筋肉トレーニングもやりやすくなった。

日曜日は、電気屋の日？。
色々なフィットネス器具を使いながら
約２時間遊んできた。

最新のヘルスメーターがあるので
体重・体脂肪・基礎代謝量などを調べた。

体重が６１キロと増えていたがあまりショックはなかった。
以前ならば、２キロオーバーってのはかなりの衝撃だ。
今は、筋肉量を増やしているので体重増加は予測どおりだ。

逆に体脂肪量は１６％。
基礎代謝量は１５００キロカロリーと大幅に改善された。

基礎代謝が増えると、好きなものが食べられるので
大変助かる。
しかし、食べすぎは禁物だ。

悩みのタネは、お中が出てきた事だ。
食事を抜くこともしなくなったために
お中が結構気になる。

ビリー一発で多分解消されると思う。
明日は、久々にビリーをやって見ようと思う。

腕立て伏せ

昨日　５０回（累計３２０回）
本日１００回（累計４２０回）

腹筋

ｍ(＿ ＿;)ｍ ゴメン!!　やってないです。