当日・翌日はなるべく運動しないで休息を取ることを意識します。
汗をたくさんかいて、水分が抜けることで一時的に体重が減るかもしれませんが、疲労を溜め込むことで太り易い体質になってしまうので要注意。
内臓の疲れが取れるまでキチンと休息すれば、痩せ易い体質になるそうです。
体が１日に使えるエネルギーには限りがあります。
たくさん食べた場合、食べ物の消化に大きなエネルギーを使うため、必要なのは運動ではなく、十分な休息。
一時的に１〜２キロ程度増えるかもしれませんが、十分な休息を取っていれば、朝バナナ効果で数日の内に体重は戻ります。
たらふく食べた上にたくさん運動すれば、疲労がピークに達します。
激しい運動や長時間の運動は、標準体重の方の何倍も負荷が掛かり、故障するリスクが高いです。
運動は適度に行えば健康・ダイエットにプラスですが、苦しいと感じても続ければ、健康・ダイエットにマイナスです。
苦しいと感じる理由があります。体は健康に良いことを苦しいとは感じさせません。
リフレッシュになる程度の息切れしない程度のとても軽い、カロリーが燃えそうもない運動からはじめます。
実は腕をブラブラさせるなどのカロリーが燃えそうもないカンタンな動作のほうが、ダイエットに大きな貢献をしてくれる可能性がありますよ。
朝バナナで快眠を得られるようになると、目覚まし時計が鳴る前に自然と目覚められるようになりました。 セットする必要がない日は目覚めが何時になっても構わないので、自然に目覚めるまで寝ます。 量はあくまで目安。ムリして飲む必要はありません。 ゆっくり息を吐ききって、肺の底の空気まで押し出したら、外の新鮮な空気を取り入れるようにします。
できるだけ目覚まし時計に起こされる日を減らそうと思います。
目覚まし時計に起こされると、起きる時に脳が強い緊張を強いられるそうです。
脳が緊張すると、脳と密接な関係がある大腸も緊張してしまいます。大腸が緊張して固くなると、スムーズな排泄ができなくなってしまいます。
朝バナナで、こまめな水分、十分な炭水化物、脱力が実現すると、寝ている間にかく汗の量が増えます。
サッと歯磨きをしたら、コップ半分から１杯程度の水を飲みます。
部屋の中は寝ている間の呼吸で、二酸化炭素がいっぱいになっています。
疲れをキチンと抜かないと、体質は悪くなっていきます。
遅くとも日付が変わるまでに寝る習慣を作る。
疲れを毎日キチンと抜くことが痩せ易い体質を作ります。
空腹で睡眠に入り、快眠を得ることと、バナナの疲労回復を助ける効果で、
より良い快眠が得られます。
体質改善は快眠中に進みます。快眠を得なければ、体質改善は難しいため、
朝バナナの効果はあまり期待できないそうです。
仕事などの都合で夜型の方は、2つのアプローチを試みてはいかがでしょうか。
まずは水を一口飲みましょう。量は少しで構いません。一気に飲み込まず、口に含んでゆっくり飲みます。
これは落ち着くことが狙いだそうです。
夕食をしっかり食べていれば、本当の食欲は訪れづらいと思いますが、落ち着けない、どうしても食べたいならば、果物１種類ならばOKです。
しっかり噛んでサッサと消化させて、スッキリ寝ましょう。
果物は消化酵素をふんだんに含んでいるため、肉・魚・穀物と比べると極端に短い時間で消化・吸収されます。
摂取カロリーが多いから太るわけではありませんので、食べた後に後悔する必要はありません。
快眠をキチンと取れる選択肢を選べればよいと思います。
朝バナナダイエットでは、
昼・夜は、好きなものを食べてください。
お昼を控えめにする方がいますが、食後に苦しくならない程度ならば、
昼食は好きなだけ食べた方が１日の良いペースを作れます。
昼食を控えめにして、お菓子をたくさん食べてしまっては、ダイエットには逆効果です。
早く効果を出したい場合は、和食がいいみたい。
できればお米の割合をできるだけ多くして、おかずの割合を下げること。
お米はおかわりしてもOKです。
朝バナナダイエットをはじめてみました。
数は食べたいだけ。基本はバナナ。
バナナの気分でない日は、他の果物１種類。
とってもカンタンです。
どうしても追加で食べたい時は15分、できれば30分置いてからは何を食べてもOK。
これで痩せられるのかな？
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