内側からの毛穴ケアは効果テキメンです！食事の工夫で過剰な
皮脂分泌を抑え、肌にハリがでれば毛穴は目立たなくなります。
ビタミンＣ ・ ビタミンＢ２ ・ Ｂ６には、皮脂の過剰分泌を抑える
作用があります。　さらに、ビタミンＣは、抗酸化作用とともに、　
コラーゲンの形成を うながします。　肌がぷりぷりになってくると、
毛穴って、あんまり目立たないものなんですね。　また、体内での
コラーゲンの生成には、ビタミンＣと鉄分が必須といわれています。　

◇　ビタミンＣを多く含む食品
イチゴ、ほうれん草、カリフラワー、柿、小松菜、ブロッコリー
◇　ビタミンＢ２を多く含む食品
卵黄、納豆、牛、豚、鶏などのレバー、うなぎ、サバ、アーモンド
◇　ビタミンＢ６を多く含む食品
牛乳、とうふ、バナナ、かつお、鮭、さつまいも、卵、ビール酵母

逆に、脂肪分の多いものや糖類の摂りすぎは、皮脂の過剰分泌を
招きます。　また、刺激物やアルコールの摂りすぎも、皮脂腺を
刺激して皮脂の分泌を促すといわれています。いきすぎはよくない
ということですね。　バランスの取れた栄養をとり、肌の正常な
ターンオーバーを促すことが、毛穴レス美肌への近道になりそうです。